Як дорослі можуть допомогти дітям:
Приділяйте їм більше часу та уваги.
Постійно нагадуйте їм, що вони знаходяться в безпеці. Поясніть, що
вони не винні у події.
Частіше обіймайте і притискайте їх до себе.
Говоріть спокійним та лагідним голосом.
По можливості виконуйте звичні процедури і дотримуйтеся режиму.
Простими словами відповідайте на питання про те що сталося, без
страшних подробиць.
Запитайте, чого вони побоюються, підтримайте їх, обговоріть, як
краще вчинити, щоб залишитися неушкодженим.
Заохочуйте їх прагнення приносити користь оточуючим і надавайте
таку можливість.
Психологічна допомога для всіх учасників освітнього процесу
Онлайн-платформа «Розкажи мені» цілодобово надає безкоштовну психологічну
допомогу. Якщо ви відчуваєте тривогу, у вас трапляються панічні атаки, ви
близькі до депресії чи навіть на межі – заповніть анкету за посиланням:
https://tellme.com.ua/get-help та очікуйте дзвінка спеціаліста.
Telegram-канал психологічної підтримки для осіб з 8 до 22 років «Перемога»:
https://t.me/+U83C2OkswW5mYzky
Національна професійна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки
психічного здоров’я «Lifeline Ukraine». Працює цілодобово, звернутися за
допомогою можна зателефонувавши на гарячу лінію за номером 7333 або
написати повідомлення за посиланням: https://lifelineukraine.com/contact
Безкоштовна психологічна допомога надається українцям в умовах війни в
рамках всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ. Звернутися можна за
номером 5522.
Цілодобова лінія психологічної підтримки «Між нами» Львівський міський
центр соціаьних служб – 0800307305. Дзвінки з будь-яких операторів
безкоштовні.
Гаряча лінія НУО «Людина в біді» Безкоштовні психологічні консультації
надають безкоштовно за номером: 0 800 210 160
Ла Страда-Україна пропонує безкоштовні психологічні консультації для батьків,
які хочуть зрозуміти стан своїх дітей й отримати підтримку:
Facebook (https://www.facebook.com/childhotline.ukraine)
Instagram (https://www.instagram.com/childhotline_ua)
Telegram (https://t.me/CHL116111)
Національна гаряча лінія для дітей та молоді працює щодня з 9.00 до 21.00
телефон: 0 800 500 225
Кризове консультування «Варто жити» 5522 – для абонентів lifecell та Vodafone
Ukraine. Усі дзвінки безкоштовні +380931707219 – для абонентів Kyivstar.
Вартість дзвінків згідно тарифів мобільного оператора. Графік роботи лінії: 11-
19 з понеділка по п’ятницю. Вихідні дні: субота, неділя, державні свята.
Світлана Ройз та Міністерство освіти й науки запустили відеопроєкт
«Психологічна турбота» для дітей: https://bit.ly/35lrdc6. Експерти розповідають,
як доглядати за дитиною в бомбосховищі, як розмовляти під час евакуації, як
підібрати слова, якщо хтось із батьків пішов на війну.
Контакти психологів та психотерапевтів, хто готовий безкоштовно надавати
консультації: https://bit.ly/3LsfZSw
Психологи кар’єрного хабу «Розірви коло» готові допомогти жінкам знизити
рівень стресу і тривоги. Консультації доступні по телефону а також через
Messenger, Viber, Telegram.
Контакти:
Марина +38 098 996 97 90
Євген +38 097 314 53 83
Марта +38 050 371 40 55 (У Львові офлайн)
Наталія +38 098 929 75 53 (У Львові офлайн)
Центр психологічної допомоги в Івано-Франківську https://bit.ly/3uHXouT
ЯК УКРАЇНЦЯМ ОТРИМАТИ БЕЗОПЛАТНУ ПСИХОЛОГІЧНУ
ДОПОМОГУ
Перша психологічна допомога – це загальновизнана, проста й дієва
методика забезпечення первинної підтримки людей у кризових ситуаціях.
Національна психологічна асоціація за підтримки партнерів створила гарячу
лінію, яка працює у форматі аудіо та відео дзвінків.
Її номер: 0 800 100 102 (дзвінки безкоштовні). Лінія працює щодня з 10:00
до 20:00. Адміністратор прийме дзвінок, визначить зручний формат роботи
(аудіо чи відео) і скерує до вільного психолога на лінії.
Водночас, психологічна допомога для українців за кордоном доступна за
телефонами:
Чехія +420 800 012 058
Польща +48 800 088 141
Франція +33 805 080 466
Португалія +351 800 780 756
Швеція +46 20 160 46 46
Ірландія +353 1800 817 519
Італія +39 800 939 092
Австрія +43 800 017 967
Великобританія +44 808 164 2432
Дзвінки з усіх мобільних операторів відповідних країн – безкоштовні.
На лінії працюють фахові психологи, які мають відповідний досвід та
пройшли підготовку надання допомоги у ситуаціях кризи. Спеціалісти
дотримуються основних етичних стандартів професії, а всі звернення за
допомогою є конфіденційними.
Спеціалісти лінії надають кризові та інші типи консультацій, займаються
психологічною просвітою, а у разі необхідності скерування до інших
спеціалістів – передадуть дієві, робочі, безкоштовні контакти.
5 правил для батьків щодо надання першої психологічної допомоги
дітям.
Правило 1. Знову у режим. Режим дня дуже важливий для ментального
здоров’я кожного з нас. Саме він дає відчуття, що ми все ще тримаємо щось
під контролем. Повертайте дитину у звичний для неї режим дня або створіть
новий, з огляду на обставини, в яких перебуваєте. Це прискорює «загоєння»
психотравми. Що має бути у режимі дня дитини:
гігієнічні процедури;
приймання їжі;
елементи навчання;
ігри з дорослими;
вільна гра;
час для бесід та казок (або цікавих історій);
сон.
Правило 2. Обговоріть тривожні події. Після кожного спуску в
укриття, сигналів тривоги, звуків бойових дій проводьте невеличкі сімейні
бесіди, де кожен розповідає, що він відчував протягом цього тривожного
періоду. Цей метод дозволяє дитині емоційно відреагувати, побачити, що її
почуття збігаються з почуттями дорослих. Така психологічна допомога
дитині допомагає зняти емоційне напруження.
Правило 3. Введіть додаткові ритуали. Створіть нові ритуали, що
допоможуть відчути чаду єдність та силу сім’ї. Також дитина відчує, що вона
не сама, а життя триває. Це може бути читання вголос, вечірні обійми,
спільні молитви або співи. Щоденне спілкування на різні теми. Щоб дитина
не почала ізолюватися, вона потребує постійного спілкування та емоційного
залучення . Ви можете обирати різні теми для розмов, не фокусуючись на
травматичних для психіки подіях.
Правило 4. Збільшуйте емоційну близькість. Щоб укріплювати та зберігати
емоційну близькість дитини з батьками, потрібно:
обіймати дитину;
говорити, що ви її любите;
хвалити її (за сміливість, за витримку, за вміння, що демонструє
дитина);
гратися з нею;
смішити;
розділяти з нею емоції.
Правило 5. Не забувайте про почуття гумору. Намагайтеся
жартувати та посміхатися, сприяти тому, щоб посміхалася ваша
дитина. Гумор має терапевтичну дію, підтримує та зцілює. Психологічна
допомога дитині не зводиться до важких дій чи годинних сеансів, але дарує
почуття захисту та довіри.
